दिल्ली की जहरीली हवा में कौन सा मास्क देगा सही सुरक्षा? जानें डॉक्टर की सलाह
सर्जिकल और कपड़े के मास्क कितने कारगर?
दिल्ली-एनसीआर में वायु प्रदूषण खतरनाक स्तर पर पहुंच गया है, लेकिन सर्जिकल और कपड़े के मास्क इस दमघोंटू हवा में पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं कर सकते।
- डॉ. रजत शर्मा (यूसीएमएस और गुरु तेग बहादुर अस्पताल):
- सर्जिकल और कपड़े के मास्क पीएम2.5 और पीएम10 जैसे सूक्ष्म प्रदूषण कणों को रोकने में नाकाम हैं।
- ये कण आसानी से मास्क से गुजरकर सीधे फेफड़ों तक पहुंच सकते हैं, जिससे श्वसन संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
एन95 मास्क: प्रदूषण से बचाव का सबसे बेहतर उपाय
डॉक्टरों के अनुसार, एन95 मास्क इस जहरीले प्रदूषण के खिलाफ सबसे प्रभावी उपाय है।
- एन95 की विशेषताएं:
- यह पीएम2.5 और पीएम10 जैसे सूक्ष्म कणों को 95% तक फिल्टर कर सकता है।
- मास्क सही तरीके से फिट होना चाहिए, अन्यथा इसकी प्रभावशीलता कम हो जाती है।
- मास्क का रखरखाव:
- नियमित रूप से मास्क बदलें।
- बार-बार उपयोग से मास्क की फिल्टरिंग क्षमता घट जाती है।
प्रदूषण से बचने के अन्य उपाय
- खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें:
घर के अंदर जहरीली हवा को रोकने के लिए खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। - एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें:
- एचईपीए फिल्टर वाले एयर प्यूरीफायर घर की हवा को साफ रखने में मददगार हो सकते हैं।
स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त सावधानियां
- हाइड्रेटेड रहें:
सर गंगा राम अस्पताल के डॉ. उज्ज्वल पारख ने कहा कि शरीर को हाइड्रेटेड रखना प्रदूषण से होने वाले नुकसान को कम कर सकता है।- दिनभर खूब पानी पिएं।
- दवाइयों का नियमित सेवन करें:
जिन लोगों को श्वसन संबंधी बीमारियां हैं, वे अपनी दवाइयां नियमित रूप से लें।
स्थायी समाधान की जरूरत
विशेषज्ञों का कहना है कि मास्क और एयर प्यूरीफायर जैसे उपाय तत्काल राहत दे सकते हैं, लेकिन प्रदूषण से निपटने के लिए दीर्घकालिक रणनीतियों की जरूरत है। इसमें नीतिगत बदलाव, सार्वजनिक परिवहन का विस्तार और औद्योगिक प्रदूषण पर नियंत्रण शामिल है।
निष्कर्ष
दिल्ली की दमघोंटू हवा में एन95 मास्क सबसे प्रभावी साबित हो सकता है। लेकिन इससे भी ज्यादा जरूरी है कि आप अपनी सेहत का ध्यान रखें, घर के अंदर रहें, और प्रदूषण कम करने के प्रयासों में योगदान दें। यदि प्रदूषण के कारण स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।