एप्पल साइडर विनेगर (ACV) का सेवन वजन घटाने में मदद करने के लिए एक लोकप्रिय उपाय बन चुका है। लेकिन इसके प्रभावी उपयोग के लिए सही समय और उसकी सिफारिशें जानना महत्वपूर्ण है। यहाँ जानें कि एप्पल साइडर विनेगर कब पीना चाहिए और इसे किसे पीना चाहिए और किसे नहीं।
मुख्य बिंदु:
- वजन घटाने के लिए सेवन का सही समय:
- सुबह खाली पेट: एप्पल साइडर विनेगर को सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में मिला कर पीना सबसे प्रभावी माना जाता है। इससे मेटाबोलिज़्म को बढ़ावा मिलता है और भूख कम लगती है।
- भोजन से 30 मिनट पहले: भोजन से 30 मिनट पहले एप्पल साइडर विनेगर पीने से पाचन में सहायता मिलती है और भूख की भावना को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- एप्पल साइडर विनेगर के लाभ:
- भूख पर नियंत्रण: यह आपकी भूख को नियंत्रित कर सकता है, जिससे आप कम कैलोरी का सेवन करेंगे।
- मेटाबोलिज़्म में सुधार: एसीवी मेटाबोलिज़्म को बढ़ावा दे सकता है, जिससे शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है।
- पाचन में सहायता: यह पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है और गैस्ट्रिक समस्याओं को कम कर सकता है।
- किसे पीना चाहिए:
- स्वस्थ लोग: स्वस्थ व्यक्ति, जिनकी कोई विशेष चिकित्सा स्थिति नहीं है, वे एप्पल साइडर विनेगर का सेवन कर सकते हैं।
- वजन घटाने की कोशिश करने वाले: अगर आप वजन घटाने के प्रयास में हैं, तो एप्पल साइडर विनेगर एक सहायक तत्व हो सकता है।
- किसे नहीं पीना चाहिए:
- गैस्ट्रिक या अल्सर से पीड़ित लोग: जिन लोगों को गैस्ट्रिक समस्याएँ या पेट में अल्सर की समस्याएँ हैं, उन्हें एसीवी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह स्थिति को और बिगाड़ सकता है।
- डायबिटीज के मरीज: डायबिटीज के मरीजों को एसीवी का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है।
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएँ: गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को एसीवी का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
- सावधानियाँ:
- पानी में मिलाकर पीना: एप्पल साइडर विनेगर को हमेशा पानी में मिला कर ही पीना चाहिए क्योंकि इसका सीधा सेवन आपकी दाँतों की एनामेल को नुकसान पहुँचा सकता है।
- अधिक मात्रा में न लें: इसे सीमित मात्रा में ही सेवन करें। अधिक सेवन से पाचन समस्याएँ या अन्य स्वास्थ्य समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।
