यदि आप पुरानी कब्ज से परेशान हैं, तो केले का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यह पीला फल न केवल कब्ज से राहत दिलाता है, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।
कब्ज से राहत:
- फाइबर से भरपूर: केला उच्च फाइबर सामग्री वाला फल है, जो पाचन क्रिया को सुधारता है और मल को नरम बनाता है। इससे कब्ज की समस्या कम होती है।
- पेक्टिन: इसमें पाया जाने वाला पेक्टिन पेट को साफ करने में मदद करता है, जिससे खाना बेहतर पचता है।
अन्य स्वास्थ्य लाभ:
- ऊर्जा का स्रोत: केला जल्दी ऊर्जा प्रदान करता है, इसलिए व्यायाम से पहले या बाद में इसे खाना फायदेमंद होता है।
- हृदय स्वास्थ्य: यह potassium का अच्छा स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
- मानसिक स्वास्थ्य: केले में मौजूद ट्रिप्टोफैन मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
खाने का सही समय:
- सुबह का नाश्ता: सुबह के समय एक केला खाना ऊर्जा बढ़ाता है।
- व्यायाम से पहले: कसरत करने से पहले केला खाने से आप ज्यादा ऊर्जा महसूस करेंगे।
- शाम का नाश्ता: शाम को स्नैक के रूप में भी केला लिया जा सकता है।
